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  • 염증을 줄이면 수명이 길어집니다 염증과 수명 몸속 염증 줄이려면 요리할 때 ‘이것’ 넣어서 섭취하면 묨의 변화를 느낄 수 있거고 합니다. 그럼 이거는 무엇일까요? 바로 요리할 때 바질, 후추, 계피 등 향신료를 추가하면 염증 감소에 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다고 합니다 미국 펜실베이니아 주립대 연구팀은 향신료가 체내 염증 감소에 미치는 영향을 확인하기 위해 심혈관질환 위험요소가 있는 40~65세 남성 12명을 대상으로 연구를 진행했다고 합니다. 연구팀은 체내 염증이 있는 상태를 전제하기 위해 실험 참가자에게 3일 동안 포화지방과 탄수화물이 많은 식사를 하게 했다고 합니다. 향신료가 없는 식사와 향신료 6g이 첨가된 식사가 무작위로 번갈아 제공됐다. 향신료는 바질, 월계수 잎, 후추, 계피, 고수, 커민, 생강, 오레가노, 파슬리,.. 공감수 1 댓글수 0 2022. 1. 2.
  • 영양제 종류에 대해 알아보고 건강 챙기기 영양제 대한민국 국민 10명 중 4명은 영양제를 먹고 있을 만큼 요즘 영양제는 필수 아닌 필수가 되어가고 있습니다. 더구나 수명이 길어지면서 더욱 건강한 삶의 욕구도 높아지고 있습니다. ​ 그에 맞춰 수 많은 영양제가 있습니다. 영양제를 고를 때, 좀 더 좋고, 본인에 맞는 영양제를 찾기 위해 성분 표시를 보게 되는데요. 하지만, 영양제 성분을 아무리 살펴보아도 일반인들은 영양제가 천연 영양제인지, 합성 영양제인지 확인이 어렵습니다. 그래서 영양제 종류에 대해 함께 알아보았습니다. 천연 영양제 자연에서 얻을 수 있는 과일이나 채소 또는 추출한 비타민과 미네랄 등에 식품 첨가물을 넣어 만든 것입니다. 식품의약품안전처에 따르면 '천연'의 표시 기준은 화학식품첨가물 제품 내에 포함되지 않고 최소한의 물리적 고.. 공감수 0 댓글수 0 2021. 12. 31.
  • 눈건강의 중요성 및 눈에 좋은음식과 운동 요즘 남녀노소 스마트폰과 컴퓨터 사용량이 점점 증가하고 있습니다. 거기다 컬러렌즈 착용으로 더욱더 예쁜 눈을 만들고자 하며 잘못된 조명을 사용하여 우리의 눈은 점점 지쳐가고 있습니다. 눈의 건강은 한번 나빠지기 시작하면 다시 되돌기엔 힘들고 어렵습니다. 그만큼 우리가 생활하면서 중요한 역할을 하는 눈 건강에 대해 알아보도록 하겠습니다. 눈 눈은 빛에 반응하여 시각 정보를 만드는 감각 기관으로 둥근 모양으로 세 개의 막으로 둘러싸인 내부 공간으로 이루어져 있습니다. 각막은 검은 동자라고 불리는 부분으로 눈동자와 홍채 부분을 덮고 있는 막으로 두께는 1mm 정도이며 투명하다고 합니다. 각막은 안구 모양을 유지시켜주고 빛을 굴절시켜 눈 속으로 모으는 역할 하며 이는 홍채로 전달이 됩니다. 홍채는 쉽게 말해서 .. 공감수 10 댓글수 12 2021. 9. 21.
  • 나도 모르게 파킨슨에 걸릴 수도 있습니다 정의 파킨슨은 대표적인 뇌의 기능의 신경퇴행성 질환 중의 하나입니다. 신경퇴행성 질환은 신경 세포들이 어떤 원인에 의해 없어지면서 뇌의 기능에 이상을 일으키는 질병을 말합니다. 신경퇴행성 질환에는 파킨슨 이외도 알츠하이머병, 루게릭병 등이 있습니다. 파킨슨병은 1817년 처음으로 제임스 파킨슨(James Parkinson)이라는 영국 의사가 손떨림이나 근육 경직 및 자세 불안정 등을 보이는 환자들에게 "떨림 마비"라는 이름을 붙이면서 처음 알려졌습니다. 파킨슨에는 파킨슨병, 파킨슨 증후군, 비전형적 파킨슨 증후군, 이차성 파킨슨 증후군 등이 있다고 합니다. 1. 파킨슨 병 : 중뇌에 존재하는 흑색질이라는 부분의 도파민이 세포에서 줄어들면서 나타나는 질환을 말합니다. 2. 파킨슨 증후군 : 파킨슨 증후군은.. 공감수 15 댓글수 14 2021. 9. 9.
  • 뇌졸중을 바로 알고 예방하여 건강하게 지내기 뇌졸중 뇌졸중은 뇌혈관이 막혀서 발생하는 뇌경색과 뇌혈관이 터져서 발생하는 뇌출혈을 말합니다. 1. 뇌경색(허혈성 뇌졸중) : 일과성 허열 발작, 대혈관질환에 의한 뇌경색, 심장질환에 의한 뇌경색, 심장질환에 의한 심인성 뇌경색, 소혈관 질환 또는 열공 뇌경색으로 구분할 수 있습니다. 2. 뇌출혈(출혈성 뇌졸중) : 뇌내출혈 혹은 두 개 내 출혈, 뇌실내출혈, 거미막 밑 출혈, 경막 외출혈 및 경막하출혈 등으로 구분할 수 있습니다. 뇌졸중 예방하기 1. 혈압 및 혈당 관리 혈압이 120/80mmHg 이상이면 고혈압으로 진단한다고 합니다. 고혈압은 뇌졸중의 가장 중요한 원인이기 때문입니다. 그렇기 때문에 고혈압을 진단받은 후 치료하지 않고 방치하면 망막이 손상돼 시력 장애가 생기거나 신부전 심질환 같은 여.. 공감수 1 댓글수 0 2021. 9. 2.
  • 종아리를 포함한 다리 스트레칭을 매일 5분만해도 건강해져요 종아리는 제2의 심장이라고 불릴 만큼 우리의 몸에서 중요한 근육 기관이기도 합니다. 우리 몸의 혈액은 중력의 법칙에 따라 약 70%가 하체에 모여 있다고 합니다. 혈액이 아래에 계속해서 쌓여이기만 한다면 원활한 혈액순환이 되지 않아 정상적인 몸의 균형을 이룰 수가 없습니다. 그래서 종아리는 혈액이 아래에만 쌓이지 않도록 혈액을 심장으로 다시 밀어 올리는 작용을 합니다. 종아리의 기능이 약해지면 혈류가 막혀 혈전이 생기기 쉽고, 혈관이 노화되면 뇌졸중이나 심장병 같은 질병을 유발할 수 있습니다. 또한 몸이 차가워지면서 위장과 심장, 신장의 기능이 제대로 이루어지지 않아 면역력도 떨어질 수도 있습니다. 면역력이 저하되면 감기처럼 각종 균에 의해 질병에 걸리수 있으며, 혈관에 지방과 노폐물이 쌓여 몸이 쉽게 .. 공감수 2 댓글수 2 2021. 8. 31.
  • 스트레칭의 정의 및 종류, 그리고 주의할 점과 효과 사람의 수명이 길어지면서 삶의 질을 높이기 위해 건강에 많이 관심을 가지고 있습니다. 그러면서 건강한 몸을 만들기 위해 다양한 운동이 많지만, 바쁜 사회생활과 코로나로 사회적 거리두기 인해서 밖에서 운동하기가 쉽지 않아서 운동량이 점점 줄어들고 있습니다. 그래서 짧은 시간을 이용해서 스트레스칭을 하는 방법을 통해 긴장된 근육과 혈액순환을 도울 수 있는 방법을 알아보도록 하겠습니다 스트레칭 스트레칭(sretching)이란 'stretch' : '잡아 늘리다, 뻗다'의 명사형으로 몸을 늘리고, 뻗어주는 것을 의미합니다. 같은 운동이라도 각 개인의 마다 다 맞는 것이 아니기 때문에 자신에 맞는 운동을 해야 좋지만, 반대로 맞지 않는 운동을 무리하게 하게 되면 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 반면, 스트레칭은.. 공감수 6 댓글수 12 2021. 8. 30.
  • 심부전의 원인및 증상과 진단방법 그리고 심부전 예방방법 우리의 몸은 하나의 톱니바퀴처럼 움직이면서 조화로운 몸을 유지하도록 노력하고 있습니다. 그래서 하나의 톱니가 잘못되어도 바로 몸이 이상하고 병이 나타납니다. 그중에서 중요한 톱니바퀴 하나인 심장에 대해 알아보겠습니다. 심장은 우리 몸에서 톱니바퀴가 잘 움직일 수 있도록 에너지 원동력을 제공하는 중요한 기관이기 때문입니다. 심장의 역할과 구조 1. 심장의 역할 : 심장은 우리 몸의 혈액을 끊임없이 받아들이고 내보내면서 온몸 구석구석 혈액을 이동시켜 영양분과 노폐물을 옮겨주는 역할을 합니다. 2. 심장의 구조 : 심장의 크기는 그 한 사람의 주먹만 한 크기를 가지고 있으며 두꺼운 근육으로 되어 있습니다. 심장 내부는 2개의 심방과 2개의 심실로 나눌 수 있습니다. 1) 심방 : 심장으로 들어오는 혈액을 받아.. 공감수 4 댓글수 2 2021. 8. 26.
  • 어지러움증의 원인과 증상에 대해 알아보기 일상생활에서 가끔 혹은 자주 느낄 수 있는 증상 중에는 어지러움이 있습니다. 어지러움 증상은 남녀노소에게 나타날 수 있습니다. 그날 몸 상태나 스트레스로 일시적으로 나타날 수 있어 무심코 그냥 지날 칠 수 있는 증상 중 하나이기도 합니다. 하지만, 어지러움의 원인에는 다양하기 때문에 그냥 방치하면 안 되는 증상으로 어지러움에 대해 알아보겠습니다. 어지러움(dizziness)의 정의 어지럼증은 어지러움, 몽롱함, 허약함, 불안정함 등 다양한 감각을 표현할 때 사용하는 용어입니다. 다른 말로는 현기증으로 주변이 빙글빙글 돌거나 움직이는 잘못된 감각을 일으키는 증상을 말합니다. 어지러움(dizziness)의 원인 어지러움의 원인은 뇌 쪽이나 귀의 내이에 이상에 의해서 나타날 수 있으며, 생리적으로 높은 곳에 .. 공감수 4 댓글수 2 2021. 8. 21.
  • 스트레스 증상과 관리에 대해 알아보기 현대사회에서 생활하면서 남녀노소 다 가지고 있는 스트레스! 스트레스의 증상과 스트레스 관리에 대해 알아보기 전에 먼저 스트레스 지수 평가를 통해 자가평가를 해 보세요 * 출처 : 한창수 외(2012) 한글판 스트레스 자각 척도의 신뢰도와 타당도 연구. 정신신체 의학 20(2),127-134 스트레스 심리학 용어사전에서 스트레스란 일상생활에서 스트레스라는 단어를 많이 사용하지만 스트레스가 무엇인지를 물으면 잘 설명하지 못합니다. 그것은 다양한 상황에 스트레스라는 용어를 사용하면서 그 정의가 모호해진 것을 반영했기 때문이라고 합니다. 예를 들어 A는 " 공부하는 게 스트레스야", B는 "그 사람 때문에 스트레스가 쌓인다"라고 말할 때 여기서 A의 경우 스트레스 자극(스트레스원)을 말하고, B의 경우 스트레스.. 공감수 5 댓글수 5 2021. 8. 17.
  • 여름날씨가 높을수록 냉방병을 조심해야 하는 이유 여름 날씨가 점점 더워지는 이유 해마다 여름 날씨가 점점 높아지고 있습니다. 지구 온난화로 인해서 최근 5년간 전 지구 평균 온도가 앞선 5년보다 0.2도 더 올라갔으며 이는 폭염, 홍수 등 자연재해가 세계에서 일어나고 있습니다. 현재 우리나라는 열돔 현상으로 폭염이 발생하고 있습니다. 열돔 현상이란 고기압이 대기 중에 자리 잡은 채 달궈진 지표면의 공기가 고기압의 의해 의해 빠져나가지 못하고 다시 달궈진 공기가 하강하며 더 달궈지는 현상을 말합니다. 그러다 보니 우리나라 기상청에서는 8월 첫 주에도 서울 낮 최고 34도 최조 26도 수준의 더위가 계속되며 낮뿐만 아니라 밤에도 26도를 넘은 열대야가 계속된다고 보고 있습니다. 그러다 보니 매일 폭염주의보의 안내 문자를 받으면서 더위를 식히기 위해 실내에.. 공감수 3 댓글수 0 2021. 8. 5.
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