반응형 운동2 스트레칭의 정의 및 종류, 그리고 주의할 점과 효과 사람의 수명이 길어지면서 삶의 질을 높이기 위해 건강에 많이 관심을 가지고 있습니다. 그러면서 건강한 몸을 만들기 위해 다양한 운동이 많지만, 바쁜 사회생활과 코로나로 사회적 거리두기 인해서 밖에서 운동하기가 쉽지 않아서 운동량이 점점 줄어들고 있습니다. 그래서 짧은 시간을 이용해서 스트레스칭을 하는 방법을 통해 긴장된 근육과 혈액순환을 도울 수 있는 방법을 알아보도록 하겠습니다 스트레칭 스트레칭(sretching)이란 'stretch' : '잡아 늘리다, 뻗다'의 명사형으로 몸을 늘리고, 뻗어주는 것을 의미합니다. 같은 운동이라도 각 개인의 마다 다 맞는 것이 아니기 때문에 자신에 맞는 운동을 해야 좋지만, 반대로 맞지 않는 운동을 무리하게 하게 되면 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 반면, 스트레칭은.. 2021. 8. 30. 체중감량에 성공한 홍현희의 초간단 두부 탕수육 홍현희의 초간단 두부 탕수육 만드는 법 (홍쓴TV 유튜브 참고했습니다) 두부 한 모를 먹기 좋은 크기로 자릅니다. (크기는 한 입 크기) 자른 두부는 프라이팬에 노릇노릇하게 굽습니다. (기름은 최대 적게 하거나 포도씨유를 사용하면 좋습니다) 노릇하게 잘 구워진 두부를 좀 식혀줍니다. 튀김옷(밀가루나 부침개용) 대신 라이스페이퍼를 따뜻한 물에 적시어 잘 구워진 두부 하나하나 쌓아줍니다. 라이스페이퍼로 잘 쌓인 두부의 물기를 빼줍니다.( 물기가 있으면 기름이 많이 튀어서 화상 위험이 있습니다) 프라이팬에 기름을 두르고 물기를 뺀 라이스페이퍼로 입힌 두부를 바삭할 때까지 잘 튀겨줍니다 탕수육 소스를 이용하셔도 되지만, 이왕이면 발사믹 식초에 찍어 먹는 것을 추천합니다 두부의 효능 콩을 물에 담갔다가 갈아 그 .. 2021. 8. 4. 이전 1 다음 반응형
