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종아리를 포함한 다리 스트레칭을 매일 5분만해도 건강해져요 종아리는 제2의 심장이라고 불릴 만큼 우리의 몸에서 중요한 근육 기관이기도 합니다. 우리 몸의 혈액은 중력의 법칙에 따라 약 70%가 하체에 모여 있다고 합니다. 혈액이 아래에 계속해서 쌓여이기만 한다면 원활한 혈액순환이 되지 않아 정상적인 몸의 균형을 이룰 수가 없습니다. 그래서 종아리는 혈액이 아래에만 쌓이지 않도록 혈액을 심장으로 다시 밀어 올리는 작용을 합니다. 종아리의 기능이 약해지면 혈류가 막혀 혈전이 생기기 쉽고, 혈관이 노화되면 뇌졸중이나 심장병 같은 질병을 유발할 수 있습니다. 또한 몸이 차가워지면서 위장과 심장, 신장의 기능이 제대로 이루어지지 않아 면역력도 떨어질 수도 있습니다. 면역력이 저하되면 감기처럼 각종 균에 의해 질병에 걸리수 있으며, 혈관에 지방과 노폐물이 쌓여 몸이 쉽게 .. 2021. 8. 31.
스트레칭의 정의 및 종류, 그리고 주의할 점과 효과 사람의 수명이 길어지면서 삶의 질을 높이기 위해 건강에 많이 관심을 가지고 있습니다. 그러면서 건강한 몸을 만들기 위해 다양한 운동이 많지만, 바쁜 사회생활과 코로나로 사회적 거리두기 인해서 밖에서 운동하기가 쉽지 않아서 운동량이 점점 줄어들고 있습니다. 그래서 짧은 시간을 이용해서 스트레스칭을 하는 방법을 통해 긴장된 근육과 혈액순환을 도울 수 있는 방법을 알아보도록 하겠습니다 스트레칭 스트레칭(sretching)이란 'stretch' : '잡아 늘리다, 뻗다'의 명사형으로 몸을 늘리고, 뻗어주는 것을 의미합니다. 같은 운동이라도 각 개인의 마다 다 맞는 것이 아니기 때문에 자신에 맞는 운동을 해야 좋지만, 반대로 맞지 않는 운동을 무리하게 하게 되면 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 반면, 스트레칭은.. 2021. 8. 30.
집에서 고추씨기름 만드는 다양한 방법들 1인 1가구가 많아지고 사회적 거리두기가 길어지면서 집에서 혼자 음식을 만들어 먹는 시간이 많아지고 있습니다. 배달음식이나 냉동식품뿐만 아니라 직접 건강한 음식을 만들면서 힐링과 건강유지를 높이고 있습니다. 그러다 보니 음식의 소스도 직접 만들기도 합니다. 시중에 파는 것보다 맛과 풍미가 훨씬 높은 직접 고추씨 기름 만드는 방법에 대해 알아보겠습니다. 고추 고추에는 비타민A, C, 베타카로틴, 칼륨, 식이섬유 그리고 캅사이신이 풍부하며 전반적으로 풋고추보단 홍고추일 수록 영양소 함량이 높다고 합니다. 홍고추가 풋고추보다 비타민A와 베타카로틴이 약 20배 정도 많으며 비타민C도 1.5배, 식이섬유도 2배, 캅사이신도 약 2배 정도 많이 함유하고 있다고 합니다. 고추씨의 성분과 효능 고추의 씨가 붙어있는 가.. 2021. 8. 29.
사과식초의 효능및 부작용에 대해 알아보기 사과식초 사과식초는 효소 및 프로 바이오틱이 풍부한 식품입니다. 사과로 발효시켜 만든 것을 사과식초라고 합니다. 사과식초는 설탕을 정수된 물에 녹인 후 자른 사과와 함께 발효시키는데 상온에 1~2주 보관하면 설탕과 사과가 발효되면서 거품이 발생됩니다. 그 후 사과를 걸러낸 후 남은 액체를 다시 상온에 3~4주 더 보관하면 아세트산 균을 통해 식초를 변하게 됩니다. 효능 1. 혈당 조절 사과식초의 혈당을 조절해 준다고 합니다. 영양학자 캐럴 존스턴은 2004년부터 식초의 주성분인 아세트산이 당뇨병 혈당치에 미치는 영향을 연구해왔습니다. 애리조나 주립대학의 영양학과 교수이자 부총장인 존스턴은 사과식초를 포함한 식초가 당뇨병을 현저하게 변화시키거나 예방한다는 연구 결과가 나왔다고 말했습니다. 2. 체중 감량 .. 2021. 8. 28.
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