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추석기간동안 사회적거리두기와 명절이동 현행 수도권 4단계 , 비수도권 3단계의 사회적 거리 두기 방침이 10월 3일까지 연장된다고 합니다. 김부겸 국무총리는 3일 정부 서울청사에서 주재한 신종 코로나 바이러스 감염증 대응 중앙재난안전대책본부 회의에서 이같이 밝혔습니다. 사회적 거리두기 방침 1. 수도권 등 4단계 지역의 식당, 카페 영업시간을 오후 9시에서 10시로 연장됩니다. 2. 식당, 카페에서의 모임 인원 제한도 6명까지로 확대하나 낮에는 2인 이상, 저녁 6시 이후에는 4인 이상의 접종 완료자가 포함된 경우로 한정한다고 합니다. 3. 3단계 지역은 모든 다중이용시설에서 접종 완료자 4인을 포함해서 최대 8명까지 사적 모임이 가능하다고 합니다. 4. 결혼식장의 경우, 식사를 제공하지 않는다면, 참석인원을 99인까지 허용한다고 합니다. .. 2021. 9. 3.
뇌졸중을 바로 알고 예방하여 건강하게 지내기 뇌졸중 뇌졸중은 뇌혈관이 막혀서 발생하는 뇌경색과 뇌혈관이 터져서 발생하는 뇌출혈을 말합니다. 1. 뇌경색(허혈성 뇌졸중) : 일과성 허열 발작, 대혈관질환에 의한 뇌경색, 심장질환에 의한 뇌경색, 심장질환에 의한 심인성 뇌경색, 소혈관 질환 또는 열공 뇌경색으로 구분할 수 있습니다. 2. 뇌출혈(출혈성 뇌졸중) : 뇌내출혈 혹은 두 개 내 출혈, 뇌실내출혈, 거미막 밑 출혈, 경막 외출혈 및 경막하출혈 등으로 구분할 수 있습니다. 뇌졸중 예방하기 1. 혈압 및 혈당 관리 혈압이 120/80mmHg 이상이면 고혈압으로 진단한다고 합니다. 고혈압은 뇌졸중의 가장 중요한 원인이기 때문입니다. 그렇기 때문에 고혈압을 진단받은 후 치료하지 않고 방치하면 망막이 손상돼 시력 장애가 생기거나 신부전 심질환 같은 여.. 2021. 9. 2.
종아리를 포함한 다리 스트레칭을 매일 5분만해도 건강해져요 종아리는 제2의 심장이라고 불릴 만큼 우리의 몸에서 중요한 근육 기관이기도 합니다. 우리 몸의 혈액은 중력의 법칙에 따라 약 70%가 하체에 모여 있다고 합니다. 혈액이 아래에 계속해서 쌓여이기만 한다면 원활한 혈액순환이 되지 않아 정상적인 몸의 균형을 이룰 수가 없습니다. 그래서 종아리는 혈액이 아래에만 쌓이지 않도록 혈액을 심장으로 다시 밀어 올리는 작용을 합니다. 종아리의 기능이 약해지면 혈류가 막혀 혈전이 생기기 쉽고, 혈관이 노화되면 뇌졸중이나 심장병 같은 질병을 유발할 수 있습니다. 또한 몸이 차가워지면서 위장과 심장, 신장의 기능이 제대로 이루어지지 않아 면역력도 떨어질 수도 있습니다. 면역력이 저하되면 감기처럼 각종 균에 의해 질병에 걸리수 있으며, 혈관에 지방과 노폐물이 쌓여 몸이 쉽게 .. 2021. 8. 31.
스트레칭의 정의 및 종류, 그리고 주의할 점과 효과 사람의 수명이 길어지면서 삶의 질을 높이기 위해 건강에 많이 관심을 가지고 있습니다. 그러면서 건강한 몸을 만들기 위해 다양한 운동이 많지만, 바쁜 사회생활과 코로나로 사회적 거리두기 인해서 밖에서 운동하기가 쉽지 않아서 운동량이 점점 줄어들고 있습니다. 그래서 짧은 시간을 이용해서 스트레스칭을 하는 방법을 통해 긴장된 근육과 혈액순환을 도울 수 있는 방법을 알아보도록 하겠습니다 스트레칭 스트레칭(sretching)이란 'stretch' : '잡아 늘리다, 뻗다'의 명사형으로 몸을 늘리고, 뻗어주는 것을 의미합니다. 같은 운동이라도 각 개인의 마다 다 맞는 것이 아니기 때문에 자신에 맞는 운동을 해야 좋지만, 반대로 맞지 않는 운동을 무리하게 하게 되면 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 반면, 스트레칭은.. 2021. 8. 30.
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